Adaptógenos: qué son y qué harán por ti (y por tu estrés)
El fin del verano ya tiene fecha en el calendario y con ello la vuelta de vacaciones y la depresión post-vacacional que esto conlleva. ¡Hola estrés! Antes de comerte ese donut para llegar a la comodidad o beberte ese cuarto café con leche, hay otra forma de hacer frente a la presión y la depresión post-vacacional: los adaptógenos, el ingrediente wellness del que todo el mundo habla.
¿Qué son los adaptógenos?
Los adaptógenos son sustancias vegetales (a menudo hierbas) y tipos de hongos que se han incorporado en la rutina diaria para ayudar a nuestros cuerpos a manejar el estrés y mantener el equilibrio u homeostasis. En otras palabras, nos ayudan a adaptarnos a los factores estresantes externos. Al fortalecer nuestros sistemas internos, los adaptógenos pueden promover la vitalidad, estabilizar el estado de ánimo y mejorar el rendimiento y la concentración. Se pueden consumir como suplemento en cápsulas, tés o infusiones.
Los adaptógenos están destinados a ayudar a nuestros cuerpos a desarrollar resiliencia al estrés y mitigar sus efectos adicionales en el cuerpo. No son una cura y es posible que no funcionen en casos extremos o inmediatos de ansiedad o depresión. Además, los adaptógenos funcionan mejor junto con una dieta sana y equilibrada y una hidratación adecuada, es decir, beber mucha agua.
¿Cuáles son beneficios de los adaptógenos?
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Mejorar la atención
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Calmar la fatiga que resulta del estrés físico o emocional excesivo
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Disminuir el estrés
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Equilibrar los niveles hormonales
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Reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y otros niveles hormonales
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Estimular el rendimiento mental, ayudar a la concentración y mejorar la función cognitiva
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Estimular el sistema inmunológico
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Aumentar la resistencia física y mejorar los niveles de energía
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Mejorar la función de los órganos, como el hígado y las glándulas suprarrenales
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Mejorar la función del sistema gastrointestinal
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Mejorar el sueño
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Aumentar la libido
Esto son los adaptógenos más populares
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Raíz de astrágalo: se utiliza para ayudar a reducir el estrés y el envejecimiento al proteger los telómeros (estructuras relacionadas con el envejecimiento ubicadas al final de cada cromosoma)
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Ashwagandha: para ayudar al cuerpo a sobrellevar el estrés diario y como tónico energético general. Además, ayuda a aumentar el rendimiento deportivo y mejorar el sueño.
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Ginseng siberiano: para aportar energía y ayudar a superar el agotamiento.
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Tulsi: también conocida como albahaca sagrada, ayuda a promover la relajación, aliviar el estrés y la ansiedad.
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Rhodiola rosea: para reducir la ansiedad y la fatiga.
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Cordyceps: un tipo específico de hongo que se dice que combate el estrés y ayuda a equilibrar las hormonas.
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Reishi: un tipo específico de hongo que se dice que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés y promueve un patrón de sueño saludable.
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Maca: para mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía.
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Damiana: alivia los dolores menstruales y mejora la libido
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Regaliz: para aumentar la energía y la resistencia y ayudar a estimular el sistema inmunológico, estimular las glándulas suprarrenales y promover niveles saludables de cortisol.
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Bacopa Monnieri: para proteger el cerebro y mejorar la memoria y mejorar otros aspectos de la función cognitiva.
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Schisandra: que tiene un efecto protector hepático, y mejora el estrés
Adaptógenos en los complementos alimenticios
Algunas hierbas adaptogénicas son demasiado amargas para disfrutarlas como alimento, por lo que se convierten en complementos alimenticios en polvo o en cápsula, batidos, tés o bebidas calientes y/o frías a base de hierbas para camuflar su sabor y disfrutar de sus bondades. Esto siempre ha de ir acompañado de una dieta sana y equilibrada y practicar ejercicio con regularidad. En definitiva, se trata de apostar por un estilo de vida saludable.
Mis productos adatógenos favoritos
Superlativa Electra Antiestrés 60 cápsulas
Mejora tu capacidad para manejar el estrés y la ansiedad en una semana. Contiene Ashwagandha Sensoril® con beneficios clínicamente probados para regular los niveles de cortisol y aliviar el estrés.
BENEFICIOS:
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Más concentración, rendimiento y memoria
- Combate fatiga física, mental y emocional
- Apacigua la mente
B-Brilliant- Rhodiola + Vit 60 cápsulas de Blanc Supplements
Potente adaptógeno formulado con L-taurina, Ginkgo biloba, aswagandha, rodhiola, biotina, vitaminas del grupo b, vitamina b12, jalea real y lecitina de soja (neuroserin).
Revita SOD 30 comprimidos de DS Laboratories
Revita.SOD® es un nutracéutico que estimula el crecimiento del cabello y contrarresta los efectos del estrés y el daño oxidativo. Su fórmula patentada enriquecida con superóxido dismutasa y ashwagandha, dos potentes antioxidantes, reduce los radicales libres causados por el estrés y los factores medioambientales.