Dormir: el mejor elixir pro-aging es posible con suplementos a base de melatonina

Si estás buscando un remedio natural para poder descansar esas ocho horas que todo experto recomienda, la melatonina se convertirá en tu mayor aliada para un sueño reparador.

Desde fortalecer nuestro sistema inmunitario, controlar la sensación de hambre fruto de la ansiedad y reparar la piel de una manera óptima hasta proteger el cuerpo de enfermedades cardiovasculares, combatir el estrés y beneficiarse de su alto poder antioxidante. La melatonina es una hormona segregada por la glándula pineal y encargada de ayudar a regular los ritmos circadianos y comenzar la fase de sueño nocturno. Es decir, la secreción de esta sustancia hace que nos entre sueño para dormir placenteramente. 

Si bien la melatonina es una hormona que segrega directamente nuestro cuerpo, podemos ayudarle a través de los suplementos de melatonina si sufrimos de insomnio o no logramos dormir las horas recomendadas, y que son tan necesarias. Además, tener unos buenos hábitos de higiene del sueño, evitar pantallas unas 2 horas antes de irse a dormir, tener la habitación a una temperatura adecuada, y reducir o eliminar el consumo de bebidas con cafeína durante la tarde, el ejercicio físico de forma regular y llevar una dieta equilibrada ayudarán a conciliar el sueño. Incorpora dos nutrientes clave: el triptófano, que ayuda a regular el bienestar emocional, y el magnesio que, además de regular los niveles sanguíneos de glucosa y mantener los huesos fuertes y sanos, ayuda a sentir una sensación de sueño para dormir plácidamente.

Triptófano: qué es y cuáles son sus beneficios

Se trata de un aminoácido que ayuda a la producción de serotonina y melanina, dos sustancias muy necesarias para el bienestar emocional. La primera se encarga de regular el estado de ánimo. De hecho, se le conoce como la hormona de la felicidad. Y como sabes, la melatonina es clave para un sueño reparador ya que regula los ritmos circadianos facilitando el descanso placentero. De ahí que el triptófano juegue un papel fundamental en nuestra dieta ya que ayuda a controlar el estrés y mejorar la calidad del sueño.

Para tener unos buenos niveles de triptófano ten estos alimentos en tu radar: huevos, pescado azul, pollo, frutos secos, plátano, aguacate, cereales integrales, legumbres o lácteos. ¿Las buenas noticias? Que puedes combinarlos con los suplementos de triptófano de Blanc para combatir los momentos de cansancio, problemas de concentración o excesiva carga emocional.  

Magnesio: qué es y cuáles son sus beneficios

El magnesio es un mineral presente en alimentos como los cereales integrales, las espinacas, la quinoa, los frutos secos, el chocolate negro, el aguacate o el tofu, entre otros muchos. Es una sustancia que ayuda al fortalecimiento de los huesos y los músculos, a regular los niveles de sanguíneos de glucosa, a aumentar la energía para sentirnos bien, a reducir la presión arterial y mejorar el funcionamiento del sistema nerviosa.

En definitiva, un mineral que nos hará sentirnos fuertes y activos. Y como pasa con el triptófano, además de incorporar el magnesio en tu dieta, puedes combinarlo con los suplementos de Blanc para conseguir esa energía que te falta.

Suplementos de melatonina: un remedio eficaz y 100% natural

Spray de Chronobiane Instantáneo para un sueño inmediato 

Estos complementos promueven el sueño para un descanso óptimo y son muy útiles para luchar contra el insomnio o el desfase horario. Si tu preocupación son los despertares nocturnos o viajas mucho y el jet lag no te deja dormir, Chronobiane instantáneo será tu solución. Se trata de un complemento alimenticio a base de melatonina y extracto de espino blanco, en formato spray de aplicación sublingual, que te devolverá el sueño de inmediato para contribuir al descanso placentero.

Melatonina de liberación prolongada en Farmacia Avenida América

Por otro lado, si lo que quieres es conseguir un sueño óptimo durante toda la noche porque tienes un descanso muy fragmentado, se recomienda Chronobiane LP 1,9 mg a base de melatonina de liberación prolongada. Este complemento alimenticio, como su nombre adelanta, promoverá que duermas durante toda la noche ya que el efecto se mantiene para que no te desveles.

Melatonina de liberación diferida en Farmacia Avenida América

Chronobiane Protect LD 1,9 mg está destinado a las personas que tienen un despertar precoz o presentan dificultades para volver a dormirse al final de la noche. Se trata de un complemento alimenticio a base de melatonina de liberación diferida que, a diferencia de la prolongada, se libera la hormona, extractos de melisa y zinc a las cinco horas de haberte tomado el comprimido para evitar la interrupción del sueño y que duermas toda la noche. Por lo tanto si concilias bien el sueño, pero tu problema es que te despiertas a las 4 o 5 de la marugada y te cuesta mucho volver a dormirte, esta será la melatonina indicada para ti.

TAKE A NAP: la solución equilibrada para el buen descanso

En cuarto lugar, tenemos Take a Nap Melarelax 60 cápsulas de Blanc Supplements, un complemento alimenticio que combina triptófano, lúpulo, melisa, melatonina y vitamina B6 para lograr un nivel superior en el descanso nocturno. Es de los pocos productos del mercado que llevan todos los ingredientes necesarios para lograr un sueño reparador y de calidad. Es de liberación rápida, es decir, su efecto es inmediato por lo que es recomendable tomarla una media hora antes de ir a dormir. ¿Otra de sus ventajas? Su alto contenido en lúpulo viene muy bien para los síntomas de la menopausia, mientras que el triptófano ayuda a calmar la ansiedad.

Sueño y belleza: dos aspectos clave para una piel radiante

Si lo que buscas es un sueño reparador con un extra adicional que potencie una piel radiante, Violet Collagen de Unique reúne estos requisitos. Tómalo antes de ir a dormir para un sueño más efectivo y reparador. Además, su formulación rica en antioxidantes, melatonina, prebióticos, vitaminas combinadas con extractos naturales de melisa, pasiflora, magnolia, camomila y amapola de California, harán que tu piel luzca radiante y con un efecto buena cara por la mañana.

Su alto contenido en colágeno tiene un efecto firmeza en la piel, mientras que los extractos de plantas ricas en antioxidantes naturales reducen el estrés y calman la ansiedad. La Ashawagandha va a combatir los niveles altos de cortisol que son directamente relacionados con el estrés oxidativo, una de las principales causas del envejecimiento prematuro.